Αφού δεν τρώω όλη την μέρα, γιατί τρώω τόσο πολύ το βράδυ και δεν μπορώ να κρατηθώ και ξυπνάω και κάποιες φορές τα βράδια για να φάω;» Συμπεριφορές που συνδέονται με αυτή είναι οι ακόλουθες:

• Το 75% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων γίνονται τις βραδινές ώρες και κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Τουλάχιστον ένα ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας για κατανάλωση τροφής για τουλάχιστον 1 μήνα.
• Αϋπνία, δυσκολίες στον ύπνο.
• Πρωινή ανορεξία.
Οι έρευνες αποδεικνύουν ότι η διαταραχή αυτή συνδέεται με τα υψηλά επίπεδα ορμονών του stress όπως της κορτιζόλης σε συνδυασμό με τα χαμηλά επίπεδα της μελατονίνης και σεροτονίνης. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης τη νύχτα οδηγούν σε υπερφαγία το βράδυ για να μπορέσει το άτομο να χαλαρώσει και να κοιμηθεί καλύτερα. Οι τροφές που καταναλώνονται συνήθως είναι πλούσιες σε λιπαρά, ζάχαρη και άμυλο. το 60%-64% των υπέρβαρων ή παχύσαρκων ατόμων παρουσιάζουν βραδινή υπερφαγία.

ΠΡΟΣΟΧΗ !
• Πεπτικά προβλήματα.
• Φουσκώματα.
• Κολίτιδα, καούρες.

Σχολιάστε

Your email address will not be published. Required fields are marked *