Συμβουλές για Γονείς

10 τρόποι για πιο υγιείς διατροφικές συμπεριφορές για βρέφη και παιδιά προσχολικής ηλικίας

1. Τα βρέφη να θηλάζουν όσο το δυνατό περισσότερο.
2. Τα παιδιά να τρώνε σταθερά με όλη την οικογένεια.
3. Να προσφέρεται ποικιλία τροφών την ώρα των γευμάτων .
4. Η ώρα του κυρίου γεύματος να αποτελεί μια ευχάριστη στιγμή για την οικογένεια.
5. Η υπερβολική χρήση χυμών και γλυκών αναψυκτικών να είναι περιορισμένη.
6. Το fast food περιορισμένο
7. Τα παιδιά να ενθαρρύνονται να τρώνε μόνα τους όταν είναι στην κατάλληλη ηλικία, (βάζουν 25% από την ποσότητα που βάζουν οι γονείς).

Συμβουλές για Γονείς

10 τρόποι για πιο υγιείς διατροφικές συμπεριφορές για βρέφη και παιδιά προσχολικής ηλικίας

1. Τα βρέφη να θηλάζουν όσο το δυνατό περισσότερο.
2. Τα παιδιά να τρώνε σταθερά με όλη την οικογένεια.
3. Να προσφέρεται ποικιλία τροφών την ώρα των γευμάτων .
4. Η ώρα του κυρίου γεύματος να αποτελεί μια ευχάριστη στιγμή για την οικογένεια.
5. Η υπερβολική χρήση χυμών και γλυκών αναψυκτικών να είναι περιορισμένη.
6. Το fast food περιορισμένο
7. Τα παιδιά να ενθαρρύνονται να τρώνε μόνα τους όταν είναι στην κατάλληλη ηλικία, (βάζουν 25% από την ποσότητα που βάζουν οι γονείς).
8. Όλα τα μέλη της οικογένειας να εμπλέκονται σε κάποια φυσική δραστηριότητα.
9. Η τηλεόραση / computer / video game να είναι περιορισμένα για όλα τα μέλη της οικογένειας.
10. Οι γονείς πάντα λειτουργούν ως μοντέλα για την καλή σχέση με το φαγητό.

10 τρόποι για πιο υγιείς διατροφικές συμπεριφορές για παιδιά σχολικής ηλικίας

1. Να τρώνε πρωινό καθημερινά.
2. Να τρώνε ένα υγιεινό πρόγευμα στο σχολείο και οι γονείς να γνωρίζουν για τις επιλογές που υπάρχουν στην καντίνα του σχολείου.
3. Τα παιδιά να επιλέγουν υγιεινά snacks.
4. Τα παιδιά να πίνουν χαμηλό σε λιπαρά γάλα.
5. Γλυκά αναψυκτικά σε περιορισμένη χρήση.
6. Το fast food σε περιορισμένη χρήση.
7. Τα παιδιά να είναι σε φυσική δραστηριότητα για 60 λεπτά καθημερινά.
8. Στατικές δραστηριότητες να είναι περιορισμένες.
9. Οι γονείς αποτελούν μοντέλο σωστής συμπεριφοράς.
10. Οι γονείς ενισχύουν την θετική εικόνα σώματος .

Τα παιδιά που τρώνε πρωινό μπορούν

Α. να συγκεντρώνονται καλύτερα

Β. να κάνουν λιγότερα λάθη

Γ. να έχουν υψηλότερη απόδοση

Δ. να είναι πιο δημιουργικά

Ε. να δουλεύουν γρηγορότερα.

Τα παιδιά που τρώνε πρωινό συμπεριφέρονται καλύτερα στο σχολείο

Α. έχουν λιγότερη επιθετικότητα και εμπλοκή σε καυγάδες

Β. είναι πιο συνεργάσιμα

Γ. έχουν λιγότερες πιθανότητες να τιμωρηθούν για θέματα πειθαρχίας

Δ. αναπτύσσουν καλύτερες σχέσεις με τους συμμαθητές τους.

10 συμβουλές για καλύτερη διατροφική συμπεριφορά σε εφήβους

1. Οι έφηβοι να τρώνε πρωινό τακτικά.
2. Οι έφηβοι να επιλέγουν ένα υγιεινό γεύμα μέσα και έξω από το σπίτι.
3. Οι γονείς να δίνουν έμφαση στο να τρώνε όλοι μαζί.
4. Οι έφηβοι να επιλέγουν υγιεινά snacks.
5. Οι έφηβοι να πίνουν υγιεινά ποτά.
6. Οι έφηβοι να μην αποφεύγουν γεύματα.
7. Οι υπέρβαροι έφηβοι ενθαρρύνονται θετικά για την αλλαγή των συνηθειών τους.
8. Η συχνή φυσική δραστηριότητα ενθαρρύνεται.
9. Ενθαρρύνεται και υποστηρίζεται η θετική εικόνα σώματος.
10. Οι γονείς υποστηρίζουν τις αποφάσεις των εφήβων για πιο υγιή και θετική σχέση με το φαγητό και το σώμα.
8. Όλα τα μέλη της οικογένειας να εμπλέκονται σε κάποια φυσική δραστηριότητα.
9. Η τηλεόραση / computer / video game να είναι περιορισμένα για όλα τα μέλη της οικογένειας.
10. Οι γονείς πάντα λειτουργούν ως μοντέλα για την καλή σχέση με το φαγητό.

10 τρόποι για πιο υγιείς διατροφικές συμπεριφορές για παιδιά σχολικής ηλικίας

1. Να τρώνε πρωινό καθημερινά.
2. Να τρώνε ένα υγιεινό πρόγευμα στο σχολείο και οι γονείς να γνωρίζουν για τις επιλογές που υπάρχουν στην καντίνα του σχολείου.
3. Τα παιδιά να επιλέγουν υγιεινά snacks.
4. Τα παιδιά να πίνουν χαμηλό σε λιπαρά γάλα.
5. Γλυκά αναψυκτικά σε περιορισμένη χρήση.
6. Το fast food σε περιορισμένη χρήση.
7. Τα παιδιά να είναι σε φυσική δραστηριότητα για 60 λεπτά καθημερινά.
8. Στατικές δραστηριότητες να είναι περιορισμένες.
9. Οι γονείς αποτελούν μοντέλο σωστής συμπεριφοράς.
10. Οι γονείς ενισχύουν την θετική εικόνα σώματος .

Τα παιδιά που τρώνε πρωινό μπορούν

Α. να συγκεντρώνονται καλύτερα

Β. να κάνουν λιγότερα λάθη

Γ. να έχουν υψηλότερη απόδοση

Δ. να είναι πιο δημιουργικά

Ε. να δουλεύουν γρηγορότερα.

Τα παιδιά που τρώνε πρωινό συμπεριφέρονται καλύτερα στο σχολείο

Α. έχουν λιγότερη επιθετικότητα και εμπλοκή σε καυγάδες

Β. είναι πιο συνεργάσιμα

Γ. έχουν λιγότερες πιθανότητες να τιμωρηθούν για θέματα πειθαρχίας

Δ. αναπτύσσουν καλύτερες σχέσεις με τους συμμαθητές τους.

10 συμβουλές για καλύτερη διατροφική συμπεριφορά σε εφήβους

1. Οι έφηβοι να τρώνε πρωινό τακτικά.
2. Οι έφηβοι να επιλέγουν ένα υγιεινό γεύμα μέσα και έξω από το σπίτι.
3. Οι γονείς να δίνουν έμφαση στο να τρώνε όλοι μαζί.
4. Οι έφηβοι να επιλέγουν υγιεινά snacks.
5. Οι έφηβοι να πίνουν υγιεινά ποτά.
6. Οι έφηβοι να μην αποφεύγουν γεύματα.
7. Οι υπέρβαροι έφηβοι ενθαρρύνονται θετικά για την αλλαγή των συνηθειών τους.
8. Η συχνή φυσική δραστηριότητα ενθαρρύνεται.
9. Ενθαρρύνεται και υποστηρίζεται η θετική εικόνα σώματος.
10. Οι γονείς υποστηρίζουν τις αποφάσεις των εφήβων για πιο υγιή και θετική σχέση με το φαγητό και το σώμα.